20대 건강 보조제 : 젊었을 때부터 관리해요

대학교 친구들이랑 만나서 노는데 대학 다닐때랑 지금의 대화 주제가 조금 달라졌어요.

몇 년 되지 않았는데 벌써 어른 다 된 것 같아요.

이제 막 재태크 이야기도 하고 건강 보조제 이야기도 하고 어른이다 어른!!

피부도 그렇고 건강 보조제도 20대부터 꾸준하게 챙겨야 한다는 주제로 대화를 하게 될 줄이야..

같이 만난 언니의 친구가 약전다니는데 공부를 하면 할 수록 면역력이 갑이라고 이것저것 챙겨먹는다 하더라구요.

공부를 한 사람이 그렇게 챙겨먹는 다는 것은 정말 좋은 거 맞죠?

예전에도 친구랑 종합비타민 이야기 나와서 한참 찾다가 솔가 종합비타민 같이 사기로 했는데 게을러서 미루다가 그걸 산다는 것 조차 까먹어 버렸어요.ㅋㅋㅋㅋ

그래서 다시 이야기하면서 챙겨먹어야 할 것에는 뭐뭐있는지 정보 얻기

 - 종합 비타민

 - 프로폴리스

 - 유산균

 - 오메가 3

 - 루테인(눈)

 - 비오틴

어디서 구매했는지 물어보니까 아이허브에서 샀다고 하더라구요. 원래 솔가 같이 사기로 한 친구한테 말했더니 이미 알고 있는 아이허브. 그래서 사이트 들어가보니까 그렇게 부담스럽지 않은 가격에 살 수 있을 것 같아요. 요즘 돈을 하도 많이 써서 불안했는데 다행이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

비오틴은 찾아보니까 음식으로 충분한 양을 섭취할 수 있다고 하는데 고민

메모장에 적어온 걸 보니까 비오틴은 머리에 좋다고 적어왔는데 정확하게 기억이 안나서 다시 찾아봤어요.

비오틴의 효과에 대하여 찾아본 결과는 다음과 같습니다.

 - 모발 건강에 도움(새로운 모발 생성과 탈모 예방에 효과적)

 - 피부 건강에 좋음(주름 예방, 윤기있는 피부 유지)

 - 당뇨병 개선

 - 신진대사 원활

 - 우울증에 좋음

 - 손톱 발톱 건강

비오틴이 많이 함유되어 있는 식품으로는 호두, 땅콩, 삶은 달걀, 귀리, 양송이가 있다고 해요. 하루 섭취량이 그렇게 많지 않아서 식품으로 충분하게 섭취 가능하다고는 하는데 어짜피 많이 먹어도 비오틴은 부작용이 없다고 하니 그냥 알약으로 놓치지 않고 챙겨먹어야겠어요. 비오틴 효능 중에서 놓치고 싶은 것이 없으니까요.

사실 집에 유산균, 비타민, 오메가3, 프로폴리스가 있지만 유산균은 우유에 유산균 넣어 요거트를 만든 것이고 프로폴리스는 액체로 되어있고 해서 다 알약으로 새롭게 구매하려고 마음 먹었습니다. 

새로운 마음으로 발레와 함께 몸 속 부터 건강하게 바꿔가야겠어요.

건강합시다 다들!!